Rzodkiewka - wartości odżywcze

Rzodkiewka - 100g
Kcal Białka Wegl. Tł. IG ŁG
14 1,1g 2g 0,1g 15 0,3

100 gram produktu rzodkiewka posiada wartości odżywcze o następującym składzie:

  • Kalorie: 14 kcal
  • Białka: 1,1 g
  • Tłuszcze: 0,1 g
  • Węglowodany: 2 g

Rzodkiewka posiada liczne właściwości odżywcze, a zawiera zaledwie 14 kalorii w 100g. To cenne źródło witamin (głównie C, A, K oraz z grupy B) i minerałów, zwłaszcza potasu, ale również wapnia, magnezu czy sodu. Rzodkiewka idealnie pasuje do kanapek, sałatek i zup. Sprawdzi się w każdej diecie.

Rzodkiewka - kalorie

Rzodkiewka to żywność niskokaloryczna, gdyż produkt taki jak rzodkiewka w 100 gramach zawiera 14 kcal.

Za żywność niskokaloryczną uważa się taką, która zawiera nie więcej niż 40 kcal w 100 g produktu w formie stałej i nie więcej niż 20 kcal w 100 ml w formie płynnej.

Rzodkiewka - indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny (IG) produktu takiego jak rzodkiewka wynosi 15. Oznacza to, że rzodkiewka to żywność z niskim indeksem glikemicznym.

Artykuły spożywcze możemy podzielić według indeksu glikemicznego na takie o niskim indeksie glikemicznym (IG ≤55), średnim (IG =56-69) oraz wysokim (IG ≥70).

Rzodkiewka - ładunek glikemiczny

Ładunek glikemiczny (ŁG) produktu takiego jak rzodkiewka wynosi 0,3. Oznacza to, że rzodkiewka to żywność posiadająca niski ładunek glikemiczny.

Ładunek glikemiczny określa to, jak żywność zawierająca węglowodany wpływa na poziom cukru we krwi. Im niższy jest ładunek glikemiczny produktu, tym mniejszy będzie wyrzut glukozy po spożyciu potrawy zawierającej ten produkt.

Niski ładunek glikemiczny to wartość równa 10 lub mniej, średni zawiera się w przedziale od 10 do 19, zaś wysoki ŁG to taki, który jest większy lub równy 20.