czytaj więcej
Aktywność fizyczna przy insulinooporności
W leczeniu insulinooporności bardzo ważna jest regularna aktywność fizyczna, nie tylko w wyznaczonych godzinach, ale również w trakcie całego dnia.
Jak to możliwe, że niektórzy mogą jeść co chcą, a ja tyję od samego patrzenia na ciasto? Dlaczego nie chudnę? Jeśli też zadajesz sobie te pytania, mimo iż prowadzisz w miarę aktywny tryb życia i rzadko pozwalasz sobie na chwilę słabości w trakcie komponowania posiłków, a dodatkowo występują u Ciebie takie objawy jak: otyłość brzuszna, senność w trakcie dnia, zmęczenie czy zaburzenia koncentracji, bardzo możliwe iż chorujesz na Insulinooporność. Nie musi to jednak oznaczać końca Twoich marzeń o zdrowym wyglądzie i idealnej sylwetce.
Insulinooporność da się opanować. Kluczowe znaczenie w leczeniu tego schorzenia ma jednak zmiana trybu życia, diety i szkodliwych dla zdrowia psychicznego nawyków. Na IO Dieta podpowiemy Ci jak tego dokonać i mieć insulinooporność pod kontrolą.
Chociaż sama insulinooporność nie stanowi odrębnej jednostki chorobowe, nieleczona może prowadzić do wielu poważnych schorzeń, w tym cukrzycy typu 2. Warto wiedzieć o niej więcej, aby móc skuteczniej sobie z nią radzić.
Zdrowa dieta przy insulinooporności nie musi być restrykcyjna i trudna do utrzymania na dłuższą metę, ale będzie wymagać przygotowywania odpowiednio zbalansowanych posiłków oraz wyeliminowania szkodliwych nawyków żywieniowych.
Szczególnie ważny w zapobieganiu i leczeniu insulinooporności jest regularny wysiłek fizyczny. Dobrą wiadomością jest to, że nie musimy spędzać całych dni na siłowni, ale niestety ruch będzie musiał towarzyszyć nam każdego dnia.
Przewlekły stres, złe samopoczucie, brak pewności siebie i inne problemy psychiczne nie tylko nie sprzyjają leczeniu insulinooporności, ale mogą ją wręcz powodować. Z tego powodu warto zatroszczyć się o swoje zdrowie psychiczne.
W leczeniu insulinooporności bardzo ważna jest regularna aktywność fizyczna, nie tylko w wyznaczonych godzinach, ale również w trakcie całego dnia.
W leczeniu insulinooporności kluczową rolę odgrywa zmiana trybu życia i błędnych nawyków żywieniowych. Oto co możemy zrobić.
naturalną reakcją obronną organizmu, dlatego to normalne, że w pewnych sytuacjach będzie się pojawiać. Jeżeli jednak odczuwa się go codziennie, trzeba w jakiś sposób umieć sobie z nim radzić.
Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny – wydzielanego przez trzustkę hormonu, odpowiedzialnego głównie za regulację poziomu cukru we krwi, a dokładniej – rozprowadzanie go po tkankach naszego organizmu. W zdrowym organizmie po godzinie od posiłku wzrasta cukier, a razem z nim insulina, która ma za zadanie go zbić. Tak, aby w drugiej godzinie od posiłku poziom cukru we krwi był już w normie. Insulinooporność oznacza, że insulina nie radzi sobie ze zbiciem tego cukru i w rezultacie jest on za wysoki przez zbyt długi czas. Nieleczona insulinooporność prowadzi do cukrzycy typu drugiego, oraz może powodować inne poważne schorzenia.
Tak, insulinooporność można leczyć. Choć najczęstrzym podłożem choroby jest otyłość, zdarza się również, że insulinooporność mogą powodoować niewłaściwie dobrane leki albo hormony. Warto więc przed rozpoczęciem leczenia skonsultować się z lekarzem, który zleci przeprowadzenie odpowiednich badań i pomoże dobrać właściwe metody leczenia.
Pokonanie insulinooporności najczęściej wiąże się ze zmianą stylu życia i błędnych nawyków żywieniowych. Konieczne przy opanowaniu insulinooporności jest wprowadzenie odpowiedniej diety, opartej głównie na produktach z niskim indeksem glikemicznym oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Najlepiej sprawdzi się umiarkowany wysiłek fizyczny taki jak spacery lub bieganie. Regularny ruch poprawi insulinowrażliwość komórek i pomoże tkankom naszego ciała lepiej reagować na insulinę. W niektórych przypadkach wprowadza się również leczenie farmakologiczne, najczęściej oparte na przyjmowaniu medforminy – leku przeciwcukrzycowego, zmniejszającego stężenie glukozy we krwi.